برای افزایش هوش چه بخوریم؟

2 8,232

برای افزایش هوش چه بخوریم؟ این سوالی است خیلی از ماها در جستجوی پاسخ آن هستیم. راه های زیادی است که از طریق آنها هوش خود را افزایش دهیم. یکی از این راه ها، داشتن تغذیه مناسب است. اینکه برای افزایش هوش چه بخوریم؟ چه مواد غذایی مناسبی وجود دارد؟

بهتر است از غذاهایی که ارزش غذایی ندارند پرهیز کنید. چون این غذاها نه تنها برای بدن مفید نیستند بلکه باعث چاقی شما هم می شوند و هیچ نقشی در تقویت هوش و حافظه شما هم ندارند. حتی باعث افزایش کلسترول خونتان هم می شوند. در این مقاله به همین موضوع که برای افزایش هوش خود چه بخوریم پرداخته ایم. برای دریافت اطلاعات بیشتر میتوانید به مقاله موفقیت تحصیلی و آداب رفتاری مراجعه کنید.

برای افزایش هوش خود چه بخوریم؟

مواد غذایی را به شما پیشنهاد می کنیم که هم مفید هستند و سلامت بدن شما را به خطر نمی اندازند و هم باعث افزایش هوش شما می شوند.

مواد غذایی مفید به شرح زیر می باشد:

1-سبزیجات:

 

برای افزایش هوش چه بخوریم؟

سبزیجات به دلیل داشتن آنتی اکسیدان های فراوان در گروه مواد غذایی مفید برای مغز هستند. اسفناج یکی از سبزیجات بسیار مفیدی است که تقویت عملکرد مغز و افزایش هوش نقش دارد. اسفناج به دلیل داشتن آنزیم های بسیار در برگ هایش،باعث بازسازی سلول های مغزی میشود. هوش را تقویت کرده و به دلیل داشتن ماده ای به نام فولیک اسید، باعث افزایش حافظه می شود. برای کسانی هم که دارای عارضه قلبی می باشند نیز مفید است. تحقیقات نشان داده است کسانی که از اسفناج و دیگر سبزیجات سبز استفاده می کنند باعث تاخیر در پیر شدن سلول های مغزی خود می شوند.

2-غلات:

 

برای افزایش هوش چه بخوریم؟

یک دسته دیگر از مواد غذایی بسیار مفید غلات می باشند که به دلیل داشتن روی و ویتامین B باعث افزایش هوش می شوند. خوردن صبحانه ای حاوی غلات است برای کودکان توصیه می شود.

مواد غذایی این گروه شامل ذیل است:

-سویا

-لوبیا

نخودفرنگی

-عدس

-سبزیجات

-قهوه

قهوه خود دارای آنتی اکسیدان ها، آمینو اسیدها، ویتامین و مینرال است. قهوه به دلیل کافئینی که دارد در جهت افزایش تمرکز موثر است. البته به دلیل داشتن همین ماده در قهوه، نوشیدن آن قبل از خواب توصیه نمی شود.موجب بی خوابی می شود. قهوه ضد آلزایمر است و کسانی که از آن استفاده می کنند دچار آلزایمر نمی شوند.

3-میوه ها:

 

برای افزایش هوش چه بخوریم؟

میوه نیز در افزایش و تقویت هوش بسیار موثر است.

-انار شیرین:خوردن انار، معده را تصفیه کرده و موجب تقویت حافظه می شود.

-انجیر: یکی از منابع غنی فسفر است. منبع تولید انرژی است.مقوی مغز و اعصاب می باشد.

-انگور: انگور حاوی پتاسیم است که موجب شادی در انسان می شود. حاوی فسفات می باشد که باعث تقویت مغز و حافظه می شود. حاوی منگز است که به رشد و قوی کردن عضلات کمک می کند.

-آووکادو: حاوی امگا 3 است که منبع بسیار مهمی افزایش هوش می باشد.

-پرتغال: منبع غنی ویتامین c می باشد که برای هوش و رشد مغز جنین بسیار موثر است.

-توت فرنگی: یکی از منابع مهم آنتی اکسیدان می باشد که برای بدن موثر است.

مصرف این مواد باعث تاخیر فرایند پیری در مغز انسان می شود. البته خانم های باردار از مصرف توت فرنگی اجتناب کنند چون ممکن است موجب بروز حساسیت شود.

-نارنگی: نارنگی نیز با داشتن فسفر زیاد باعث افزایش هوش شود.

4-آجیل ها:

برای افزایش هوش چه بخوریم؟

مغزها دارای خواص بسیار زیادی هستند چون مهم ترین پروتئین ها را در خود دارند. مهم ترین مغزها که خاصیت زیادی برای مغز دارند شامل بادام، پسته، گردو، فندق و مویز است. بهترین طریقه ی مصرف آن هم روزی 4 عدد از هر کدام از مغزها می باشد. این مغزها منبع غنی از ویتامین ها، پروتئین ها و املاح معدنی هستند. البته به دلیل داشتن طبع گرم، اگر بیشتر از اندازه مصرف شوند می تواند باعث ایجاد ترشح صفرا در بدن شود.

5-مواد غذایی که حاوی روغن امگا 3 است:

بادام، تخم مرغ، ماهی، آواکادو و گردو منابع مهم امگا 3 هستند. خوردن ماهی در دوران بارداری هوش جنین را افزایش می دهد.

6-مواد غذایی که حاوی روی می باشند:

گوشت، آجیل، غذاهای دریایی، تخم مرغ و غلات منابع غنی روی هستند. مخصوصا تمامی مواد ذکر شده برای افزایش هوش نوزاد مفید هستند. تحقیقات نشان داده است که مشکلات زایمانی در کسانی که کمبود روی در بدن دارند بیشتر است.

7-مواد غذایی که سرشار از آهن است:

جگر، قلوه، ماهی، زرده تخم مرغ، گوشت قرمز، سبزی های دارای برگ تیره مانند جعفری، اسفناج، حبوبات مانند عدس و لوبیا میوه های خشک نظیر برگ آلو، زرد آلو و دانه های روغنی سرشار از آهن هستند.

8-مصرف نان ها:

برای افزایش هوش چه بخوریم؟

نان های جو، قهوه ای و سبوس دار مثل سنگک برای رشد مغز جنین و افزایش هوش افراد موثر هستند. بیشتر از این نانها استفاده شود. برای افزایش هوش چه بخوریم؟ لبنیات از آن دسته از مواد غذایی مفید می باشد که ما در پاسخ به این سوال به شما پیشنهاد می دهیم.

9-لبنیات:

برای افزایش هوش چه بخوریم؟

فرآورده های لبنی به دلیل داشتن روی و پروتئین منابع خیلی مفیدی برای افزایش هوش هستند. تخم مرغ و ماست به دلیل داشتن روی، شیر به دلیل داشتن لیستین و کولین موجب افزایش هوش و تقویت حافظه می شوند.

10مواد غذایی پروتئینی:

برای افزایش هوش چه بخوریم؟

بسیار بسیار مفید در ایجاد تمرکز و افزایش هوش در انسان. گوشت قرمز و سفید، تخم مرغ، قارچ، سویا، لبنیات، بادام، گردو و برخی از آجیل ها، عدس، تخم کدو و دانه های روغنی منابع مفید پروتئین هستند.

11-مواد غذایی حاوی فسفر:

گوشت ماهی، گوشت گاو، تخم مرغ، نان تمام گندم ، بادام زمینی، پنیر، کشمش، تخمه آفتاب گردان، میگو حاوی فسفر می باشند. البته باید توجه کنید که میزان مصرف فسفر با کلسیم در بدن یکسان باشد.

12-در ضمن مصرف فیبرها هم فراموش نشود.

بیشتر میوه ها و سبزیجات دارای فیبر هستند. آلو، لوبیا قرمز، زیتون، بادام، سبوس جو دو سر، پسته، گردو، عدس، خرما، نارگیل و لوبیا سفیدو…سرشار از فیبر هستند.

13-شکلات نیز برای افزایش هوش موثر است.

البته مصرف آن باید به اندازه باشد. در این متن سعی شد که به این سوال که برای افزایش هوش چه بخوریم؟ پاسخ دهیم.

نظر شما درباره این مطلب چیست؟

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

2 نظرات
  1. یاسر می گوید

    ببخشید من زیاد درس هارو مغزم نمیگیره میشه چیزی بگید بخورم که بشیتر حواسم جمع باشه و یاد بگیرم؟؟؟چیز قوی باشه

    1. استادبانک می گوید

      سلام خوش اومدید به سایت
      مواد خوراکی مثل ماهی، میگو، شکلات تلخ، کلم بروکلی و غیره بهتون کمک میکنن.
      موفق باشید.

معلم خصوصی میخوای؟
شماره موبایل شما؟
معلم خصوصی نیاز داری؟